Satu set latihan untuk osteochondrosis serviks tulang belakang berguna untuk semua orang untuk menguasai. Mana-mana orang boleh menghadapi masalah ini, terutamanya mereka yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer, di kerusi berlengan dan tidak bermain sukan (kecederaan juga boleh dipersalahkan, gaya hidup pasif, tentu saja, bukan satu-satunya sebab). Senaman harian akan menjadi pencegahan osteochondrosis, dan bagi mereka yang sudah "biasa" dengannya, bantuan yang baik dalam rawatan.
Dengan osteochondrosis, keupayaan cakera intervertebral untuk menyusut semakin teruk. Dalam hal ini, beban pada vertebra meningkat, yang membawa kepada kemusnahan mereka. Tekanan boleh menjejaskan arteri yang membawa darah ke otak. Cakera hernia mungkin berkembang. Ini adalah keadaan yang berbahaya, kerana akar saraf yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan betul lengan dan kaki dimampatkan, dan ini juga boleh menyebabkan kerosakan organ.
Gejala osteochondrosis serviks
Vertebra serviks adalah lebih nipis dan ketat antara satu sama lain daripada di jabatan lain, jadi walaupun kerosakan kecil di sini membawa kepada kemerosotan kesihatan. Untuk memahami bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kawasan serviks, gejala penyakit berikut akan membantu: kepala berputar atau sakit, terdapat deringan / bunyi di telinga, pendengaran dan penglihatan mungkin merosot, tangan dan jari menjadi kebas, dan kekuatan berakhir lebih cepat.
Sebagai peraturan, untuk mengatasi osteochondrosis, anda memerlukan kesan sistemik: ubat-ubatan, fisioterapi, serta latihan terapeutik khas. Satu set latihan untuk osteochondrosis serviks tulang belakang boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar dan di rumah, dalam kes ini seseorang mesti berhati-hati: tiada pergerakan dan ketegangan secara tiba-tiba.
Satu set latihan
Apa yang perlu anda pertimbangkan semasa bersiap untuk melakukan satu set latihan untuk osteochondrosis serviks tulang belakang: dengan peningkatan suhu, SARS dan sebarang keadaan "akut" lain, kelas perlu ditangguhkan. Sekiranya tidak ada aduan tentang selesema atau penyakit yang semakin teruk, maka: anda perlu melakukan kompleks setiap hari, dengan sangat lancar, dan jika latihan menyebabkan kesakitan, berhenti dan dapatkan nasihat doktor. Sebaik-baiknya, jika satu set latihan ditetapkan dan ditunjukkan oleh pakar untuk mengawal cara seseorang melaksanakannya. Ia bukan perkara biasa untuk senaman yang dilakukan dengan ketegangan yang berlebihan, amplitud yang terlalu besar, untuk memburukkan keadaan, dan tulang belakang lebih sakit. Oleh itu, kami menawarkan 4 senaman mudah yang tidak memerlukan banyak usaha fizikal dan direka untuk melegakan otot dan melegakan ketegangan dan kekejangan di kawasan serviks.
- Berbaring di atas sofa atau di atas lantai, letakkan roller di bawah kepala anda, sedikit "gulungkan" kepala anda dari sisi ke sisi di sepanjang roller. Latihan mudah ini melegakan otot, anda boleh melakukannya selama beberapa minit atau lebih, kerana ia tidak menyebabkan ketegangan.
- Duduk atas kerusi, punggung lurus, kepala senget sedikit. Buat gerakan menggoncang kepala, sepanjang paksi menegak, dengan amplitud yang sangat kecil, seolah-olah berkata "ya-ya", selama 2 minit. Mata memandang ke hadapan tanpa mengulangi pergerakan kepala.
- Latihan ini hampir sama dengan yang sebelumnya, hanya anda perlu "mengayunkan" kepala anda secara mendatar, sedikit, kira-kira 2 cm ke setiap arah, seolah-olah berkata "tidak-tidak", 2 minit.
- Hanya duduk, dengan punggung lurus, kepala condong sedikit ke hadapan. Lakukan sedikit condong ke sisi, dengan amplitud kecil, 2 minit.
Sesi ini perlu dilakukan setiap jam. Memandangkan 3 daripadanya boleh dilakukan walaupun duduk di kerusi pejabat atau memandu sambil berdiri dalam kesesakan lalu lintas, ini agak boleh dilaksanakan. Dan sudah tentu, kita mesti ingat bahawa gaya hidup sihat adalah komponen penting dalam sebarang rawatan.